Völlige Nikotinabstinenz, Stressmangement und Entspannungstechniken, fettreduzierte, salzarme und weitgehend cholesterinfreie Ernährung, intakte zwischenmenschliche Beziehungen und ! individuell dosiertes körperliches Training - mindestens eine halbe Stunde am Tag, sind die fünf Säulen eines herzgesunden Lebensstils.
Negativer Stress schädigt das Herz. Phsychische Faktoren, Persönlichkeitsstrukuren wie Ehrgeiz, Wetteifer, Gefühl von Zeitmangel und Gehetztsein, Aggressivität und soziale Bedingungen wie Berufsstress, Mobbing, Familiärkonflikte, Ängste, Alleinsein sind erhebliche Risikofaktoren für das Enstehen von Herzerkrankungen.
Der Amerikanische Arzt Dr. Dean Ornish belegte in Studien, dass durch eine Veränderung der Lebensweise und der Ernährungsgewohnheiten eine Rückbildung von Herzkranz-Verengungen bewirkt werden kann. In unserer im Herbst 2002 gegründeten Selbsthilfegruppe befassen wir uns mit diesen Erkenntnissen, insbesondere mit herzgesunder Ernährung, Entspannungstechniken und angemessenem Ausdauersport. Ganzheitlicher Ansatz zur Risikominderung Artherosklerotischer Herzerkrankung
Der Weg zur (Herz)GesundheitAuch in Deutschland haben weit über 1000 Betroffene des Koronarsyndroms, bei strenger Anwendung der Empfehlungen von D. Ornish zu einem ganzheitlichen Lebensstil, ihren Zustand stabilisieren, verbessern, kardiologische Eingriffe hinausschieben oder vermeiden können. Der Buchklassiker, mit dem Ornish seine Erkennisse in den USA 1990 verbreitet hat, ist nun in 2. deutscher Auflage wieder erschienen.
Dean Ornish, Revolution in der Herztherapie, Lüchow Verlag, Stuttgart 2007, gebunden 500 Seiten, Abbildungen, gebunden 29,95 Euro
Herz in Bewegung Nr. 29 12.2007, Seite 10
Für einen Jahreskalender 2008 an der Wand hat der Grafiker auf zwölf Monatsblättern die Zutaten der Mittelmeerküche als tägliche "Verlockung zum Reinbeißen" ins Bild gesetzt. Mit 70 Rezepten der Mittelmeerküche und Küchenanregungen für eine frische ausgewogene, präventiv herzgesunde Ernährung - nahezu cholesterinfrei.
Kalender „Mittelmeerküche 2008“, Hochglanz farbig, Spiralbindung, Papprückwand, Format 30x40 cm 20,00 € oder 40x50 cm 30 €
Deutsche Herzstiftung e.V.